Die Ursprünge des Yoga liegen tausende Jahre zurück. Trotz äußerem Wandel und Wachstum hat Yoga im Kern von seiner Gültigkeit nichts eingebüßt. Im Gegenteil, neue wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit der Übungen, die weit über die rein körperliche Ebene hinaus reichen. Die umfassende Methodik fördert die physischen, mentalen und psychischen Fähigkeiten des Menschen. Angestrebt wird die Harmonie von Körper und Geist, die Erweiterung des Bewusstseins und als höchstes Ziel die Selbst-erkenntnis oder Samadhi.

Im Westen wird mit dem Begriff Yoga vorwiegend der Weg des Hatha-Yoga bezeichnet. Unter ihm haben sich, entsprechend der Schwerpunkte einzelner Yoga Meister und Yoga Schulen, viele verschiedene Richtungen und Stile entwickelt. Grundlegend werden im Hatha-Yoga Körperpositionen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana), aber auch Meditation und das Singen von Mantren praktiziert.

Ich unterrichte Hatha-Yoga nach Swami Sivananda, der die Rishikesh Reihe entwickelte. Diese eignet sich hervorragend, um Körper und Geist in Balance zu bringen, die Energiezentren (Chakren) anzuregen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Mein Kursangebot beinhaltet Yoga für Kinder und verschiedene Angebote für Erwachsene.

Hier finden Sie eine kurze Beschreibung der angebotenen Yogakurse. Genaue Angaben zu Terminen, laufenden Kursen und den Kursorten finden Sie rechts unter Kurse und Termine. Auch biete ich private Einzelstunden nach Absprache an. Gerne komme ich auch in Ihr Unternehmen bzw. Firma, um für Ihre Mitarbeiter Entspannungskurse durchzuführen. Zur Terminvereinbarung oder bei Fragen rufen Sie mich an oder schicken Sie mir eine E-Mail.

Hatha-Yoga
Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und führt über bewusste Atmung (Pranayama), Übungen zur Körperwahrnehmung und Lockerung hin zum Sonnengruß. Danach werden systematisch aufgebaute Körperpositionen (Asanas) praktiziert, die den Körper dehnen, kräftigen und die Energiezentren (Chakren) stimulieren. Eine regenerierende Endentspannung rundet die Stunde ab.
In einer Stunde für Anfänger werden die einzelnen Übungen erläutert und langsam erlernt, so dass jeder nach seinem Vermögen üben kann. Es geht nicht um Leistung, sondern um die Wahrnehmung der eigenen Befindlichkeit. Bereits nach kurzer Zeit ist eine deutliche Verbesserung spürbar.
In den weiterführenden Stunden für Mittelstufe werden weitere Atemübungen erlernt, bekannte Asanas länger gehalten, neue Asanas erarbeitet und praktiziert. Da die Körperbewusstheit bereits gesteigert ist, kann sich jeder soweit fordern wie es ihm nach seiner Einschätzung gut tut.

Yoga für den Rücken
Um Verspannungen und Fehlhaltungen entgegen zu wirken, wird in der Stunde besonders Wert auf Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Schulter-, Nacken- und Rückenmuskeln gelegt. Ausgewählte Asanas fördern die Beweglichkeit und verbessern die Haltung. Die wohltuende Endentspannung baut Stress ab und schenkt innere Ruhe.

Yoga für Kinder
Mehr und mehr benötigen KInder, die den Problemen der Umweltbelastung, der Reizüberflutung und des Leistungsdrucks im Besonderen ausgesetzt sind, einen Ausgleich und die Möglichkeit der Entspannung. Yogaübungen lassen sich abwechslungsreich und altersgerecht gestalten, so dass Kinder mit Begeisterung üben. Die vielen Tier- und Pflanzennamen der Übungen erleichtern das Verständnis und beflügeln die Fantasie. Gefördert werden neben der Beweglichkeit und Koordination, die Konzentration, Ausdauer und Aufnahmefähigkeit. Das bewusste Erleben des Atems und das Lauschen in der Entspannung sensibilisiert die Wahrnehmung.

Yoga für Schwangere
Yoga bietet eine Oase der Ruhe und ist wunderbar geeignet, körperliche und seelische Veränderungen während der Schwangerschaft zu begleiten. Erlernt und praktiziert werden Atem- und Entspannungstechniken, die ebenso während der Geburt eingesetzt werden können. Sehr hilfreich sind auch ausgewählte Yogapositionen, die das Körperbewusstsein steigern und die Beweglichkeit und das Wohlbefinden fördern.

Yoga Nidra
Der sogenannte "Schlaf der Yogis" ist eine Technik, die im Zustand der Entspannung und wacher Bewusstheit praktiziert wird. In mehreren Stufen führt diese Methode systematisch auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene in eine heilsame Regeneration. Losgelöst aus dem hektischen Alltag können sich Körper, Geist und Seele erfrischen und neue Energie sammeln.